Tập kegel có tốt không và cách hiệu quả nhanh nhất?

Tại sao phải tập Kegel?

Tập Kegel để kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ là điều mà mọi nam giới đều mong muốn nhưng liệu sử dụng phương pháp này có gây nguy hại gì cho cơ thể hay không ?

Bài tập Kegel và sự ra đời:

Năm 1948, một người bác sĩ tên Kegel đã sáng tạo ra bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu. Bác sĩ Kegel nhận thấy các cơ vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, ôm lấy các cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Vị bác sĩ đã sáng tạo ra các bài tập để kích hoạt các cơ, giúp cơ quan sinh dục của người phụ nữ được săn chắc hơn. Trong quá trình mang thai, tuổi tác cao hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm các cơ âm đạo suy yếu, giãn rộng và không được săn chắc, các bài tập này sẽ giúp các bà, các cô cải thiện được tình trạng này, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục, dễ dàng đạt khoái cảm hơn. Các bài tập này đã thực sự hữu ích và người ta lấy tên vị bác sĩ sáng tạo ra các bài tập đó làm tên của bài thể dục này, đó là bài tập Kegel.

Một số người tập không đúng cách có thể gây tác dụng ngược hoặc không hiệu quả cho cơ thể sau đây là hướng dẫn cách tập Kegel hiệu quả.

Với bài tập Kegel dài dành cho nam giới:

1. Căng cơ PC hết sức bạn có thể và giữ chúng càng lâu càng tốt. Nhưng, không nên giữ chúng hơn 10 giây.

2. Sau đó, thư giãn cơ hoàn toàn trong 10 giây kế tiếp. Đảm bảo bạn thư giãn thực sự trong 10 giây. Và không nghỉ ít hơn 10 giây này.

3. Lặp lại. Bạn có thể lặp đi lặp lại theo khả năng của bạn (có thể lên đến 15 lần).

4. Thư giãn một chút. Bạn đã thực hiện xong bài tập Kegel dài.

Sau đó, bạn nên thực hiện các bài tập ngắn.

Với bài tập Kegel ngắn dành cho nam giới:

1. Căng cơ và giữ nguyên trạng thái trong một giây, sau đó thư giãn hoàn toàn trong một giây.

2. Lặp lại năm lần.

3. Thư giãn hoàn toàn trong mười giây.

4. Lặp lại tất cả các động tác trên 3 hoặc 4 lần.

Cách hiệu quả lâu dài nhất

Bài tập cũng chỉ là mang tính tạm thời, nếu bạn bị xuất tinh sớm hoặc không thể kéo dài cuộc yêu trên 2 phút thì có thể bạn đang mắc 1 số nguyên nhân như: Hẹp bao quy đầu, dài bao quy đầu.

Có nhiều người không hiểu rõ nguyên nhân vì sao bị xuất tinh sớm, không thể kéo dài cuộc yêu là vì đâu. Muốn an toàn và hiệu quả nhất bạn phải điều trị từ gốc.

Hiện nay với kỹ thuật cắt bao quy đầu xâm lấn tối thiểu do đó vết thương rất nhỏ, chảy máu ít, nhanh lành do đó không cần nằm viện và đặc biệt chỉ mất 10-20p tiến hành tiểu phẩu sau 1 tuần là có thể sinh hoạt bình thường. Đây là phương pháp hữu hiệu nhất để có đời sống chăn gối thoải mái, viên mãn lâu dài nhất.

Hãy gọi cho các  chuyên gia Phòng khám Hồng Bàng tư vấn và giúp đỡ. Bệnh nhân có thể đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí đăng ký khám và được ưu tiên khám trước.

Hotline (08) 3969 0888 

Địa chỉ Phòng khám Hồng Bàng: 877-879 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, TP.HCM